Зима — вызов для велосипедистов. Ледяные дороги, низкие температуры и темные дни делают зимние тренировки для велосипедистов менее привлекательными. Мы расскажем, как тренироваться зимой, чтобы почувствовать прирост физической формы уже весной.
Какие бонусы у зимних тренировок?
Основной фокус зимних тренировок — развитие аэробных способностей организма, что дает крепкую базу в видах спорта на выносливость. Вам понадобится всего 4 недели, чтобы прийти в состояние растренированности, если просто перестать кататься на велосипеде при первых признаках плохой погоды. К сожалению, скорость потери спортивной формы выше, чем скорость её набора. Поэтому продолжение тренировочного цикла зимой поможет ограничить потери и стать хорошей базой для улучшения физической формы.
Что такое тренировки зимой?
Чемпионка Мира по велоспорту Элизбет Армитстед отмечает, что победы текущего сезона формируются предыдущей зимой, и если у вас хорошая тренировочная база, то вы становитесь гибкими; если что-то идет не так в течение соревновательного сезона, вы быстрее оправитесь от болезни или травмы.
Поэтому важно проводить зиму эффективно
В чем преимущества тренировок в помещении?
Нет дождя, нет ветра, нет многочисленных слоев одежды для защиты от непогоды. Понятно, что это приятно и удобно, но какой физиологический эффект от тренировок на Wattbike в помещении?
Для достижения такого же эффекта, как при тренировке на улице, вы тратите меньше времени. Время экономится, потому что нет автомобилей, светофоров и других велосипедистов, которые могут вам мешать.
Непрерывный контроль техники педалирования и поддержание стабильной мощности практически невозможно на дороге. Но в помещении на тренажере Wattbike вам легче выполнять тренировочное задание.
Зимние тренировки, если выполнять их правильно, это один из наиболее эффективных способов становиться лучше. Тренируйтесь разумно и сфокусированно и вы встретите весну в отличной форме.
MySportExpert с радостью поможет вам в этом. В студии K10+ мы проконсультируем по тренировочной программе, обеспечим компанию и поможем улучшить форму.
Статья подготовлена на основании информации с сайта https://wattbike.com
