"Антицеллюлитный" массаж – эффективно ли?

Остановимся на термине "целлюлит". Изначально, в медицинской литературе, это флегмона - острое разлитое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. А то, что мы привыкли называть "апельсиновой коркой" - на самом деле зовется "липодистрофия". На неё и нацелен антицеллюлитный массаж. Медицина называет это структурным изменением в подкожном слое, ведущим к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, а также застойным явлениям в жировой ткани. Поэтому основой косметического массажа является лимфодренаж.


Это процесс, который часто используется в косметологии и физической реабилитации и предусматривает выведение излишней жидкости из тканей, активируя отток лимфы и улучшая транспортную функцию сосудов. Другими словами, лимфа – это "пылесос" в нашем организме. В результате такого массажа улучшается питание клеток и ускоряется их обновление, удаляются продукты обмена тканей, и усиливается выделение лишней жидкости. Хорошее движение лимфы избавляет от оттеков, раскрывает поры и помогает коже дышать.

В основном, липодистрофия распространена у женщин из-за физиологии организма. У мужчин кожа богаче коллагеном на 22%, что делает их кожу на 24% плотнее, чем у женщин. Но при этом, содержание такого гормона, как эластин больше у женщин, поэтому они более гибкие, а кожа у них мягче.
Также важным аспектом для избавления от липодистрофии является укрепление того слоя тканей, что находится под жировой прослойкой – мышечного слоя.
Секрет подтянутой фигуры в комплексном подходе. Высокий тонус мышц вместе с массажем позволяет полностью избавиться от липодистрофии. Для этого нужно тренироваться. Тренировки бывают силовые, интервальные и кардио.


1. Силовые тренировки обычно выполняются с использованием дополнительного веса или упражнений с отягощениями. Как это работает? Вы делаете упражнение, организм в стрессе вырабатывает гормон, который провоцирует ваши мышцы и сухожилия на укрепление. Эти тренировки составляют основу в избавлении от "целлюлита".


! Очень важно выполнять такие тренировки правильно, под контролем тренера. Упражнения с дополнительным весом требуют правильной техники выполнения.


2. Интервальные (круговые) тренировки подразумевают постоянное чередование нагрузок высокой и низкой интенсивности, что помогает человеку сжечь бОльшее количество калорий. Это могут быть упражнения в зале или дома, бег или езда на велосипеде. Эти тренировки очень сильно нагружают организм. Не стоит проводить их больше 2х раз в неделю.

3. Кардио – тренировка – это любая физическая активность, которая ускоряет сердцебиение и учащает дыхание. Такая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и, как следствие, улучшается снабжение всех тканей организма кислородом. Так же это улучшает сон, гормональный фон и иммунитет.
Итак, мы можем сделать вывод: если ваша цель – уменьшить жировые отложения, привести мышцы в тонус и убрать «апельсиновую корку» - один массаж не поможет. Если вы серьезно нацелены на результат, то нужно делать все в комплексе: заниматься спортом, следить за своим питанием, а массаж использовать, как дополнительный инструмент для достижения цели.

Больше статей по теме

Функциональные тренировки для детей

Все мы хотя бы раз видели, как ребёнок встаёт на ноги начинает бежать, спотыкается на ровном месте и падает.

Почему так происходит?
Каждое движение и вовлечённость мышечных волокон контролирует центральная нервная система, она просто не привыкла к таким задачам, ведь ее тоже надо тренировать.

Поэтому мы предлагаем персональные детские тренировки!


Нашей целью будет развитие ЦНС и сбалансированного мышечного корсета, которое поможет ребёнку научиться выполнять четкие движения с наименьшими затратами энергии и максимальным результатом.

Мастер-класс по перкуссионному массажу и продукции FLOW

В MySportExpert прошел мастер-класс по перкуссионному массажу и продукции FLOW.

Мастер-класс проводил Михаил Квиркелия — специалист по функциональному тренингу, кинезиотейпированию и массажу, двигательной терапии и ЛФК.

Что такое биомеханика в спорте и для чего она нужна?

Любая спортивная деятельность заключается в применении физических способностей человека. Для достижения высоких результатов в спорте необходимо найти способы и упражнения для эффективных тренировок. Таким образом сформировалась биомеханика – наука о движении живых существ и в особенности человека.

ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ

"Что подарить спортсмену?" - вопрос, который каждый задавал себе хотя бы раз.

Согласитесь, что получить не только хороший, но и полезный подарок - это круто! А что может быть полезнее подарочного сертификата?

Приобретайте сертификаты на любую сумму или услугу, чтобы порадовать родных и близких.

По вопросам приобретения сертификатов пишите в Direct или звоните по телефону: +7 (910) 428-69-69
Есть вопросы? Пишите в любое удобное время