Почти каждый спортсмен от любителя до профессионала рано или поздно сталкивается с проблемой мотивации. Изнуряющие нагрузки сказываются на настроении и желании работать. А перед выступлением на соревнованиях нередко возникает волнение, начинаются сомнения, появляется страх и неуверенность. И в некоторых случаях – это сильно влияет на результат. Ведь многое в спорте зависит от эмоционального настроя.
Побороться с этим самостоятельно в условиях усталости и сильного напряжения не так-то просто и удается лишь единицам.
Остальным помочь решить подобные проблемы может спортивный психолог.
В каких случаях нужно обращаться к спортивному психологу?
Обращаться к спортивному психологу следует, когда вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с усталостью, волнением или страхом. В вашей голове и душе регулярно возникают следующие типовые мысли и чувства:
- Усталость.
- Однообразие.
- Страх получить травму.
- Блокирующее нервное напряжение.
- Ответственность: "Я столько тренировался", "В меня столько вложено", "На меня так рассчитывают", "Все зависит от моего успеха".
- Страх конкурентов: "Они все лучше меня", "Он всегда побеждает", "Она выглядит так уверенно!".
- Выгорание: "У меня не получилось столько раз! Нечего больше пытаться"
- Страх будущего: "И что потом?"
и вы не знаете, как с этим бороться, то вы можете обратиться к спортивному психологу.
Как работает спортивный психолог?
Специальные методики устраняют мотивационные барьеры. Спорт перестает быть «агрессивной» средой, атлет раскрепощается, больше идет на риск, начинает побеждать.
Методики имеют три основных объекта работы:
- Мотивация. Выбор действительно ценного становится "драйвером" поведения и экономит психическую энергию. Исчезает внутренний конфликт.
- Фокус. Развитие фокусной выносливости. Умение удерживать в фокусе главное, и «не впускать» в фокус разрушительное.
- Эмоции. Умение «договариваться» с мыслями ведет к выравниванию эмоционального фона. Спортсмен полностью концентрируется на соревновательной задаче.
Работа в подходе Mindfulness-Acceptance-Commitment (МАС, Осознанность-Приятие-Приверженность) позволяет не ставить диагнозы, но находить решения.
Подход основан на физиологии внимания и нейропластичности. Тренируя фокус, человек начинает осознанно выбирать полезный, но часто дискомфортный опыт, тем самым снижает тревогу, негативный эмоциональный ответ и давление автоматических мыслей; развивает навык функционирования в условиях стресса, переставая его избегать.
Драйвером поведения становятся ценности.
Чем может быть полезен спортивный психолог для спортсмена любителя?
Сложность любительского спорта заключается в том, что атлет занимается спортом по своему желанию. Спорт для него – это хобби или значимая часть жизни, которые он совмещает с другими любимыми занятиями, работой и семьей. Поэтому главным здесь является мотивация. Если любитель хочет достичь значимых результатов, он должен разрешить в своей голове много вопросов, совместить много несовместимых вещей и при этом быть веселым, энергичным и готовым к ежедневной работе.
Иногда справиться с такой задачей бывает не легко... Сомнения, страхи, утомление, планирование тренировок, работа на результат, желание участвовать в соревнованиях, волнение и многое другое могут в один прекрасный момент заметно отдалить человека от спорта.
В такие моменты спортивный психолог может помочь спортсмену:
- повысить результативность,
- проработать соревновательные алгоритмы,
- проработать страхи,
- поддержать уровень мотивации и поработать с системой ценностей,
- помочь психологически восстановиться после травм, помочь "перезапустить" процесс тренировок.
Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод о том, что спортивный психолог может стать супервизором вашего эмоционального и когнитивного состояния во время тренировочного процесса, в случае, когда вы идете на результат.
